Formez-vous en ligne avec ces 5 plates-formes : Gardez votre tête jeune et dégourdie



"N’importe qui qui arrête d’apprendre est vieux, peu importe qu’il ait vingt ou quatre-vingts ans. Quelqu'un qui au contraire continue à apprendre reste jeune. La plus grande chose dans la vie est de garder l’esprit jeune." - Henry Ford

Savez-vous ce qui fait les gens qui réussissent ? Le fait de ne jamais arrêter d’apprendre. Soyez toujours curieux du monde, de nouveaux environnements et de façons d'améliorer vos connaissances. Pour que vous soyez encore plus motivés : continuer à faire travailler votre cerveau le maintiendra en bonne santé, en prévenant d’une mauvaise mémoire ou même d’une maladie comme la démence. Alors, comment pouvons-nous gagner de nouvelles connaissances ? Pour certains d'entre nous, avons de la chance d’avoir un employeur qui s'intéresse à développer nos talents. Ce sont des entreprises qui s’efforcent d’intégrer des formations pour leurs employés et à introduire de nouvelles idées. Mais la réalité est que la plupart des personnes ont besoin de se charger de leur propre éducation. Il n’est pas évident que chacun d’entre nous ait le temps de s’inscrire dans une université pour quelques conférences supplémentaires ou de payer lui-même l'enseignement supérieur. Heureusement, le web 2. 0, le web interactif, offre plusieurs opportunités, des cours en ligne et des classes de travaux dirigés pour apprendre de nouvelles connaissances. Évidemment, cela n’est pas limité aux compétences de base, vous pourriez également en apprendre plus sur des champs auxquels vous vous étiez toujours intéressés. L'art, l'histoire, la biologie, la psychologie… et la liste continue.

Udacity

La plateforme d'Udacity est directement liée au fait de gagner de nouvelles compétences pour l’emploi de vos rêves. Avec des cours de programmation, de design web ou sur la science des données, elle offre des mini diplômes qui sont acceptés comme références officielles. Au lieu de donner des cours magistraux, ils préfèrent l'apprentissage pratique. En collaboration avec des entreprises comme Google, Salesforce et Facebook, ils développent des cours interactifs pour les débutants, le niveau avancé et les professionnels. Cependant, vous devez choisir un c ours à l’avance étant donné qu’il y en a des payants. Les cours seront offerts en anglais. Les cours suivants nous plaisent beaucoup : 

MIT OpenCourseWare

Le Massachusetts Institute of Technology (MIT) est connu comme étant une des plus grandes universités de classe supérieure du monde. Surtout, il est connu pour les sciences de l’ingénierie mécanique et physique, mais leurs programmes master offrent un large éventail de cours. Dans leur OpenCourseWare, le MIT a rendu le contenu de différents de ses cours accessible à toute le monde, en le partageant en ligne gratuitement.
Dans la vue d'ensemble des cours, vous pouvez filtrer par thèmes et départements, par exemple les Affaires, les Beaux-arts, l'Ingénierie, etc. et puis, vous pouvez accéder au cours en ligne ou télécharger les documents. En outre, la plupart d'entre eux contiennent des conférences vidéos et audios aussi bien que des devoirs. Donc vous devrez faire vos devoirs ! Il est difficile de suivre une conférence en ligne sans avoir la possibilité de demander plus de détails, donc nous le recommanderions surtout pour les sciences humaines, la psychologie et les beaux-arts. Voici 3 cours que nous aimons (Ils pourraient vous intéresser au niveau personnel.)
  • Ethics in Your Life: Being, Thinking, Doing (or Not?): Éthique dans Votre Vie : Être, Réfléchir, Agir (ou pas ?) : Ce cours fournit une occasion d'explorer un large éventail de questions éthiques par le biais de discussions guidées qui sont destinées à équiper les étudiants pour la réflexion et l'action spontanée.
  • Engineering Innovation and Design: Innovation et design en ingénierie : „Apprenez à produire de grands designs, être un ingénieur plus efficace et communiquer avec un fort  impact émotionnel et intellectuel.
  • Introduction to Photography: Introduction à la photographie : Ce cours combine l'instruction pratique, les sorties sur le terrain, les discussions de groupe et les révisions individuelles. Il s’agit d'encourager une conscience critique sur la façon dont les images dans notre culture sont produites et construites. En plus, ce cours offre une instruction pratique des techniques fondamentales du noir et blanc et du maniement basique d’un appareil photo, l’éclairage, l’exposition de film, le développement et l’imprimerie
 

edX

Le MIT n’a pas fourni que son propre contenu, ils ont aussi collaboré avec Harvard avec lequel ils ont créé edX en 2012. Ce portail offre des cours d’universités dans le monde entier, donc vous pouvez vous inscrire aux cours de n’importe où et n’importe quand. La plupart des cours sont gratuits, mais pour un petit coût, vous pouvez même recevoir un certificat si vous en avez besoin pour votre travail ou une candidature  future. C'est open source et à but non lucratif. Les cours réunissent tous les champs d'étude : architecture, loi, communication, affaires, etc. Nos cours préférés sont ceux-ci :
  • Becoming a successful leader (Inclusive leadership training): Devenir un dirigeant à succès (Entraînement au leadership inclusif) : Avec une heure par semaine pendant 4 semaines, vous apprendrez tout de ce dont un chef a besoin de savoir
  • Online Marketing Strategies: Stratégies marketing en ligne : Une introduction aux utilisations possibles du marketing sur internet.
  • Get Beyond Work-Life Balance: Dépassez le rapport travail-vie : „Vous êtes-vous déjà démené pour réussir votre travail et le reste de votre vie ? Vous n'êtes pas seuls. Les hommes et les femmes essaient dans le monde entier de trouver l’équilibre entre la vie au travail et la vie privée. “

"Knowledge is power. Information is liberating. Education is the premise of progress, in every society, in every family." - Kofi Annan

The Digital Garage / Le Garage Numérique

Une plateforme de Google traitant de marketing en ligne ? Cela devrait être la garantie pour avoir des compétences numériques. Les cours en ligne de The digital garage vous guident à propos des fonctions des moteurs de recherche, des médias sociaux, de l’analytique et plus encore. C'est une grande façon d'épicer votre CV et de réaliser une entrée dans le monde du marketing en ligne. Nous recommandons de prendre tous les cours, les uns après les autres pour entrer dans le champ du marketing en ligne.

Inversity

Iversity est une plateforme en ligne extraordinaire qui se concentre sur l'enseignement supérieur au niveau des objectifs professionnels. Leurs cours sont fournis par des experts d'affaires qui ont créé des cours à propos de leurs carrières professionnelles pour vous entrainer. Comme la plupart des plates-formes, elle offre des cours libres aussi bien que des payants. Pour ceux qui sont grauits, utilisez le filtre „MOOCs “ dans le catalogue des cours.
 Nos trois préférés sont :
  • Discover yourself: Build a Career and make an impact: Découvrez-vous : Construisez une carrière et ayez un impact : Commencez un voyage en apportant le meilleur de vous-même par le biais du développement de carrière et de la découverte de soi !
  • New Business Models: Working Together on Value Creation: Nouveaux Business Models : collaborer pour la création de valeur : “Apprenez comment construire votre propre nouveau business model durable, basé sur vos propres idées.
  • Social Innovation: Innovation sociale : „Les innovations sociales changent la manière dont les gens vivent ensemble. Apprenez en plus sur ces innovations sociales et comment elles peuvent être développées. Etant donné que les façons dont on vit, l’on travaille et l’on traite les affaires peuvent être tout à fait différentes !

Comment choisir le poste qui vous correspond dans l’industrie du Sport ?

A whiteboard might help for making decisions
Eh bien voilà, après de longues semaines d’envoi de CV, d'entretiens passés, vous avez finalement obtenu la première réponse positive pour un poste dans l’industrie du Sport ! Whaou, quel sentiment génial ! Mais attendez une seconde ; est-ce vraiment le meilleur choix ? Ne devriez-vous pas attendre que d'autres entreprises vous répondent ou même continuer de contacter d'autres employeurs avant de signer le contrat ? Ce choix n'est certainement pas facile à faire, surtout lorsque votre employeur potentiel aimerait avoir une réponse le plus tôt possible et que toutes les autres entreprises tardent à vous répondre. Mais que faire ? Signer simplement le contrat ou attendre et pousser sa chance au maximum pour obtenir une meilleure offre dans une autre entreprise ? Pour se décider, nous pensons qu'il y a quatre critères essentiels : les missions, l'entreprise, l’emplacement et la rémunération. En ce qui concerne ces points, chacun doit les classer en fonction de ses propres critères et selon le degré d’importance.

Les missions

Bien évidemment, vous ne décrocheriez pas un emploi dans l’industrie du sport si vous n'étiez pas suffisamment qualifié et apte à occuper ce poste. Mais parfois, certains sont assez désespérés pour postuler à des postes dans le sport qui ne les intéressent pas. À ce stade, vous devez vous demander si vous serez heureux et satisfait à l'avenir dans cette entreprise et à ce poste. Existe-t-il des possibilités de formation continue interne attrayantes ? Le contenu des missions est-il assez excitant pour que cela vous intéresse sur le long terme ? L’entreprise fournit-elle toute le degré de responsabilité, la créativité et l'espace de développement que vous souhaitez ?

L’entreprise

Ce critère consiste à vous demander si vous êtes en accord avec l'entreprise, son activité, sa vision, sa philosophie, ses valeurs et ses produits. Êtes-vous capable de défendre les conditions de production ? Comment s'est passée la première impression lors de votre entretien d'embauche ? Comment semble être le climat de travail ? Pouvez-vous vous identifier à l'entreprise ? Bien évidemment, vous postulez seulement dans des entreprises qui semblent être des employeurs dignes de confiance. Mais parfois, lors d’un entretien, il est possible de remarquer que l’idée que vous vous étiez faite de cette entreprise, était fausse.

L’emplacement

Eh bien, cela peut sembler un peu banal, mais l'emplacement de l’entreprise est en effet un facteur important. Bien évidemment, vous pouvez faire de n'importe quel endroit du monde votre maison, mais à la fin, vous y passerez toute votre vie (même si ce n'est qu'un an - la vie est trop courte pour la gâcher). Pensez donc à ce dont vous avez besoin pour être heureux : des amis et de la famille proches ? Souhaitez-vous travailler à l'étranger ? Comment est l'infrastructure ? Avez-vous besoin de loisirs à côté de l’entreprise pour être heureux ?

La rémunération

Le quatrième critère est, bien évidemment, la rémunération. Est-elle dans la fourchette que vous vous étiez programmé ? Avez-vous des critères plus importants que la rémunération ? Bien évidemment, les critères mentionnés ici ne sont que des exemples - chacun doit décider, selon ses propres critères, ce dont il a besoin et ce qui est essentiel. Mais comme de nos jours nous avons tendance à réfléchir à deux fois (trois fois, quatre fois...) sur nos choix de carrière, nous espérons que cet article vous aidera pour prendre vos décisions professionnelles. _________________________________________________________________________________ Vous êtes toujours à la recherche d'un emploi dans le l’industrie du sport et vous souhaitez de plus amples informations ? Jetez un coup d'œil à notre série d’article sur la façon pour trouver le poste qui vous correspond dans l’industrie du Sport : Comment trouver le poste qui vous correspond dans l’industrie du Sport - partie 1 : les différentes divisions sportives - partie 2 : les employeurs potentiels - partie 3 : quels types d'emplois les entreprises de l'industrie du sport offrent-elles ? - partie 4 : quand il y a une volonté, il y a un moyen.

Les 8 questions les plus courantes dans les entretiens d’embauche et comment y répondre

Même si les questions d'un entretien diffèrent pour chaque entreprise, il y en a une poignée qui apparaît presque à chaque fois. Pour certaines questions, il peut être facile d'y répondre, mais difficile pour d'autres. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider. Que vous venez tout juste d'obtenir votre diplôme ou que vous êtes travaillez déjà dans l’industrie du sport, voici des conseils sur la façon de répondre aux questions les plus courantes lors des entretiens d’embauche.

Les 8 questions les plus courantes dans les entretiens d'embauche :

1 « Parlez-moi de vous »

2 « Où vous voyez-vous dans 5 ans ? »

3 « Quelle est votre plus grande faiblesse ? »

4 « Sur une échelle de 1 à 10, comment vous évalueriez-vous vos compétences ? »

5 « Pourquoi voulez-vous travailler pour cette entreprise ? »

6 « Parlez-moi d'un moment où vous avez fait preuve de … »

7 « Avez-vous déjà été licencié ? »

8 « Avez-vous des questions ? »

"Parlez-moi de vous"

La plupart du temps, c'est l'une des premières questions que votre interlocuteur vous posera. Normalement, vous devez réciter votre CV, mais ne vous contentez pas de le l’énumérer complètement. Le recruteur connaît normalement votre CV et en a probablement même un exemplaire devant lui. Utilisez plutôt ce moment comme une opportunité et montrez les étapes de votre vie professionnelle qui vous semble les plus pertinentes pour vous et pour le poste pour lequel vous postulez. Cela montrera votre capacité à synthétiser et servira à mettre en valeur vos qualités pour le poste.

 

"Où vous voyez-vous dans 5 ans ?"

Que vous soyez une personne qui planifie à l'avance ou que vous préférez être spontané et voir où la vie vous mène, votre réponse doit être honnête. Vous n'avez pas besoin d'un plan concret pour répondre. Ce qu'ils aimeraient savoir sur vous, c'est si vous êtes ambitieux et possiblement un employé fidèle. Vous devriez également reformuler la question dans votre tête et répondre en conséquence : « Si vous êtes toujours dans cette entreprise, où vous voyez-vous dans 5 ans? ».

Cela pourrait être quelque chose comme: « J'aime l'idée de faire mes preuves dans cette entreprise et de faire progresser ma carrière en offrant une valeur ajoutée à l’entreprise au fil des ans. »

 

"Quelle est votre plus grande faiblesse ?"

La réponse la plus clichée que nous ayons entendue ? Probablement "Je suis  perfectionniste". Cela prouve que vous n'avez pas compris le but de cette question. Le but est de découvrir les points forts d'une personne : si elle est réfléchie et capable de s'auto-analyser dans son environnement. La meilleure façon de répondre à cette question est d'être honnête au sujet de votre faiblesse. Gardez à l'esprit que cela est censé être lié au travail - vous n'avez pas besoin de partager de problèmes personnels.

De plus, ajoutez la façon dont vous avez géré votre faiblesse par le passé, en montrant que vous êtes en mesure de fournir des solutions.

 

"Sur une échelle de 1 à 10, comment vous évalueriez-vous vos compétences ?"

Que ce soit à propos de vous ou de Word, Excel, Photoshop ou tout autre logiciel, cette question tactique revient dans tous les entretiens d’embauche. Nous allons vous faire part de quelque chose de notre expérience de chasseur de têtes : la question n'est pas vraiment sur les compétences, mais sur la façon dont vous êtes capable de vous évaluer.  Faites attention à ne pas être trop prétentieux ! La réponse «Clairement un 10 !» est probablement exagérée dans la plupart des cas. Il y a toujours de la place pour s'améliorer, s'entraîner et acquérir de nouvelles compétences, mais vous ne pouvez pas changer une première impression. Soyez honnête au sujet de votre ensemble de compétences, donnez-leur un aperçu clair en entrant un peu dans le détail de vos connaissances (c’est d’ailleurs là où se trouve clé). Mais admettez également dans quels domaines vous pourriez faire mieux. Si vous montrez que vous êtes désireux d'apprendre et que vous seriez reconnaissant de vous améliorer tout au long de votre travail, cela en dit long sur votre attitude au travail - et les recruteurs le marqueront comme une force.

 

"Pourquoi voulez vous travailler pour cette entreprise ?"

Cela devrait être une évidence – si et seulement si vous souhaitez travailler dans cette entreprise en question. Il peut être difficile de répondre quand vous n'êtes pas vraiment pas vraiment intéressé.

Dans tous les cas, s'informer préalablement sur votre futur employeur est la clé pour formuler votre réponse. Découvrez ce qu'ils apprécient, quelles informations ils mettent en valeur sur leur site web et intégrez-les dans votre réponse. Bien sûr, vous pouvez toujours partager votre intérêt personnel - peut-être avez-vous un souvenir avec l’entreprise, vous aimez ses produits ou ses services.

 

« Parlez-moi d'un moment où vous avez fait preuve de … » (exemple : résistance au stress)"

Probablement la question la plus concrète - qui nécessite une réponse concrète. Votre interlocuteur veut savoir comment vous réagiriez dans une situation particulière. Une manière classique de répondre à cette question est le format dit STAR :

• Quelle était la situation

• Quelle était votre mission

• Quelle mesure(s) avez-vous prise(s)

• Quel a été le résultat

En suivant ces règles simples, vous serez en mesure de répondre concrètement à cette question.

 

« Avez-vous déjà été licencié ? »

Ce n'est pas une question courante mais comme nous savons que c'est l'une des plus difficiles à répondre, nous avons quand même voulu l'intégrer dans notre article. Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez été licencié, il y a deux règles à suivre pour y répondre :

1. Ne blâmez pas votre ancien employeur

2. Concentrez-vous sur le positif et les opportunités qui en sont ressorties

Soulignez que vous êtes enthousiasmé par la nouvelle opportunité de faire vos preuves, de poursuivre un nouveau poste qui vous convient mieux.

 

"Avez-vous des questions ?"

Oui ! La réponse à celle-ci est toujours oui. Cela montre que vous vous souciez de votre intérêt et de votre emploi.

Les questions possibles pourraient être :

• Qu'a fait la personne précédente à ce poste pour réussir dans son rôle ?

• Quelles sont les possibilités d'évolution de ce poste au cours des prochaines années ?

• Qu'est-ce qui indique le succès de cette entreprise ?

• Pourriez-vous décrire une journée typique de ce poste ?

• Puis-je vous contacter si je pense à une question ?

Bien sûr, un entretien d'embauche ne porte pas seulement sur les questions posées, mais aussi sur votre langage corporel et votre apparence. Nous avons également préparé des conseils à ce sujet dans un article de notre blog « Comment réussir un entretien d’embauche ».

Comment construire un réseau quand vous êtes débutant dans l’industrie du sport

Donc tu as réussi à faire quelques contacts mais que fais tu après? Si vous les laissez simplement glisser, c'est une cause perdue. Comme dans toute relation, même un réseau professionnel a besoin d'attention et de soins. Il est essentiel de rester en contact avec les connexions que vous avez faites. C'est peut-être sur le plan personnel comme si vous déjeuniez (au cas où vous vous entendriez personnellement). Une approche plus professionnelle serait de se rencontrer lors d'événements auxquels vous partagez tous les deux un intérêt. Une simple information comme "Hey, je serai à l'ISPO en janvier - et ce serait formidable de se retrouver". D'autre part, continuez à travers les réseaux sociaux ou E-Mail. Il suffit de demander un avis sur un sujet professionnel ou de partager un contenu intéressant - car n'oubliez jamais que la base d'un réseau d'affaires est votre métier. Donc, même si les memes partagés peuvent être amusants de temps en temps, n'en faites pas trop.

Le guide ironique pour réussir son embauche quand on est pas qualifié

Probablement tout le monde a été refusé pour un job au moins une fois dans sa vie. La raison principale est le manque d’expérience ou un.e autre candidat.e plus qualifié.e. Bien, mais ce n’est pas le moment d’abandonner ! Si vous souhaitez commencer votre carrière de rêve et être débarrassé.e de toutes ces candidatures, vous devez parfois penser en dehors des clous. Vous vous attendez peut-être ici à recevoir les conseils habituels comme « utilisez votre réseau au mieux », « apprenez quelques compétences extraordinaires », ou encore « pimentez un peu votre candidature » - et bien non, nous en avons assez de ces conseils à deux euros ! Maintenant, il est temps d’imaginer quelques moyens non conventionnels (immoraux ?) d’obtenir ce que vous voulez.

L’histoire de Mrs. Doubthire

Même si nous avons tous regardé Robin Williams devenir une charmante vieille dame pour voir ses enfants après son divorce, la plupart n’a pas compris le crai message de ce film merveilleux. Vous avez peut-être vous aussi naïvement cru que c’était simplement une histoire toute faite pour parler de la séparation et de ses effets sur la famille. Et bien, vous vous êtes fourvoyé pendant des années ! En réalité, ce film dépeint un super moyen de décrocher un job que vous désirez vraiment : avec un petit (énorme) mensonge ! Si vos qualifications pour un poste auquel vous postulez ne suffisent pas, changez simplement quelques petits détails. Habituellement, il suffit de copier les prérequis directement depuis l’offre d’emploi et ajouter 3 à 5 ans d’expérience pour le secteur d’activité choisi. Si vous êtes un.e débutant.e, n’hésitez pas à modifier aussi votre date de naissance en fonction. En plus, si vous avez la chance d’avoir un frère ou une sœur doué.e en maquillage, un ravalement de façade pourrait probablement beaucoup aider, aussi. Essayez juste de ne pas trop vous inspirer du film – un visage attractif sera toujours plus efficace pour décrocher le job que le visage gras et ridé d’une vieille écossaise.

Une autre histoire de Mrs. Doubthire

Ainsi, par chance ce blog vous aura fait voir à nouveau Mrs. Doubthire, parce qu’il y a une autre leçon que vous pourriez apprendre de ce film. Peut-être savez-vous déjà que Robin a aussi été embauché là parce qu’il n’y avait quasiment aucun autre candidat en lice. Vous souvenez vous pourquoi ? Bien : il a bien altéré l’annonce d’emploi pour effrayer les potentiels compétiteurs. Par chance, la plupart des entreprises publient aujourd’hui leurs offres d’emploi en ligne, donc tout ce que vous avez à faire est de hacker leur site web ! Selon vos compétences de piratage (correctement deviner votre propre mot de passe n’en est pas une), vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide pour arriver à vos fins. A l’époque du deep web et du bitcoin (préférez Monero pour ça, protip), ce devrait être chose aisée.   Dans le cas où vous auriez trouvé l’annonce sur notre page des offres en ligne, nous vous suggérons poliment de refreiner vos envie de hacking sur Sportyjob.

Sortez de la masse

De la vérité de ce vieil adage « Au pays des aveugles, les borgnes sont rois », vous avez juste besoin de vous assurer que tous les autres candidats seront un plus mauvais choix que vous-même. « Mais c’est impossible ! », me direz-vous ? Ce n’est définitivement pas vrai. Postulez simplement des centaines de fois avec des faux profils et envoyez le tout ! Vous vous élèverez et brillerez au milieu d’une bonne pile de m… spam tel le nouveau messie – une tactique bien prouvée et éprouvée parmi les politiques du monde entier. Au passage, ce petit hack fonctionne bien en combinaison avec Mrs. Doubthire II.

« Je vais vous appeler ! »

Quelle est votre expérience de la stratégie de rencontre ? Vous avez probablement entendu parler de la « règle des trois jours » qui pour montrer que vous n’etes pas désespéré.e, vous demande d’attendre trois jours avant d’appeler votre (futur) partenaire. Cela semble raisonnable, non ? Et bien, c’est plutôt comme ça qu’il faut faire pour obtenir l’emploi visé : Envoyez personnellement votre candidature au département RH, dites leur directement à quel point c’était génial de les rencontrer et promettez les de les rappeler dans trois jours. Attendez trois jours. N’appelez pas. Appelez un jour plus tard. Même s’ils ne vous aimaient pas vraiment au début, c’est le cas maintenant et ils sont sûrement scotché à côté de leur téléphone, attendant avec impatience votre appel. Bravo, vous êtes embauché.e !

Soyez la lueur (malfaisante) d’espoir qui brille à l’horizon

Dernier conseil, mais pas le plus futile, la meilleure stratégie pour être embauché.e même si vous n’êtes pas qualifié.e. Cela prend beaucoup de temps et d’efforts, mais pour celles et ceux qui désirent leur carrière de rêve plus que tout, c’est la voie du succès. Tout d’abord, vous devez monter votre propre business dans le même secteur que vos employeurs avec le même groupe de partenaires. Mettez toute votre énergie et votre argent pour réussir jusqu’à ce que vous soyez devenu.e le leader de l’industrie. Après ça, volez-leur tous leurs clients et vampirisez une grande partie de leur équipe en offrant de meilleures conditions de travail et rétributions qu’eux. Dans le même temps, lancez une campagne de presse diffamante pour les discréditer auprès du public pour bien être sûr.e que les potentiels clients restants les évite aussi. Maintenant l’entreprise devrait être presque ruinée – c’est le bon moment pour passer pour un.e sauveur.se. Postulez à nouveau pour votre carrière de rêve et vous serez embauché.e. Du moins, pour les quelques années avant que vous ne partiez en retraite.

Comment éviter le stress dans votre emploi sport ?

Votre liste des choses à faire est pleine ou s’allonge même de jour en jour. Vous agissez sous la pression tous les jours, vous oubliez de prendre votre pause de midi ou restez très tard au travail. Peu importe que ce soient vos tâches quotidiennes ou votre projet du moment – parfois votre emploi sportif vous stresse et vous dépasse.

Cela pourrait être dû au fait que vous n’êtes pas en mesure de faire tout le travail qui vous est demandé, parce qu’il y en a trop ou qu’il est trop demandeur de ressources. Vous finissez par ne plus avoir de temps pour rien – même vos amis et votre famille n’ont plus entendu parler de vous depuis des semaines. Bien entendu, de nos jours beaucoup de personnes pensent qu’elles doivent être sous pression pour prouver qu’elles travaillent dur – car cela montre qu’ils sont à 110%. Mais ne pas prendre votre temps pour vous relaxer, cela aura un impact négatif sur tout le monde. Et vous pourriez finir par vous sentir impatient.e, épuisé.e et déprimé.e. Ou même pire, tomber malade.

Et si tout ceci ne vous convainc pas, ce qui suit devrait : Un niveau réduit de stress va éventuellement mener à plus de productivité et de créativité dans votre métier. Ce qui se traduit par : Vous ferez plus posément des choses mais plus qualitatives.

Cela vous semble correct ? Alors travaillons pour y parvenir ! Pour garder un mode de vie sain et avoir un bon équilibre, vous devrez commencer au commencement du problème. Voici quelques astuces sur comment vous pourriez éviter le stress dans un travail dans le sport :

Déconnectez après le travail

Saviez-vous que l’un des facteurs principaux qui affectent le bien être des gens sont les smartphones et les tablettes ? L’étude Stress en Amérique 2017 s’est spécialement penchée sur l’impact de la technologie – et a mis en évidence qu’elle a un impact négatif sur notre niveau de stress. Pourquoi ? Le sondage a conclu que 8 personnes sur 10 avaient tendance à trop vérifier leurs messages, appels et emails. Même quand ce n’est pas au travail, cela signifie que vous restez attachés à votre travail même dans votre temps libre. De ce fait, vous n’aurez aucune chance de vous relaxer durant la journée. Notre conseil : Si vous ne pouvez pas le faire au travail, au moins éteignez votre téléphone après être rentré à la maison, en vacances et durant les week ends. (même chose pour les ordinateurs, juste au cas où vous auriez trouvé un moyen de contourner le manque).

Améliorez votre gestion du temps

C’est un cercle vicieux – au début vous ne faites que repousser quelques trucs, et ensuite c’est de plus en plus de choses, au final vous vous retrouvez à devoir rester jour et nuit au travail pour essayer de gérer toute la pile. Votre intimité et votre santé en souffriront et bientôt vous commencerez à détester votre travail dans le sport un peu plus chaque jour. Mais qu’est-ce que ça peut apporter ? Démissionner ? Faire un burn-out ? Pour s’en sortir avec le chaos, vous devez trouver votre propre système. Pour certains cela consiste simplement à écrire les tâches à faire le matin ou utiliser le calendrier de leur ordinateur. Mais il y a aussi d’autres gens qui ont besoin de plus que ça. Ceux là utilisent plutôt des programmes de gestion de l’emploi du temps, qui montre combien de temps vous avez déjà passé sur un projet. Cela aide à éviter de s’embourber et à s’assurer que vous pouvez travailler sur tous les projets d’une façon systématique.

Déléguez ce que vous n’avez pas à faire vous même

C’est aussi quelque chose que vous devez apprendre un jour ou l’autre. Certains employés peuvent être meilleurs que vous sur certains sujets ou tâches. Alors pensez à demander à vos collègues si elles ou ils peuvent vous aider sur certaines de vos tâches – au final cela ne demandera que quelques minutes.

Ne repoussez pas à plus tard

Ne repoussez pas quelque chose d’important. Cela semble plutôt facile, mais ça ne l’est pas. Bien entendu, vous pouvez remettre à plus tard certaines tâches qui ne sont pas prioritaires mais celles qui sont importantes devraient toujours être résolues immédiatement même si elles sont emmer… hum, embêtantes.

Apprenez à dire non

Cela devrait être le point le plus important à considérer. Dire non n’est pas facile, particulièrement quand cela peut être considérer comme une faiblesse dans un emploi sport et que personne ne veut confesser qu’il ou elle n’est absolument pas capable de s’acquitter de tout le travail demandé. Mais, d’un autre côté, un.e employé.e nerveux.se, fatigué.e et confus.e n’apportera pas de bons résultats. Alors soyez fort.e et dites non à votre patron s’il vous demande de prendre en charge encore plus de projets.

Si vous pouvez mettre en pratique ces points avec succès dans votre routine quotidienne, votre emploi sportif (re)deviendra bientôt le meilleur travail du monde – un travail posé avec le ratio travail/loisir parfait qui vous permettra de passer beaucoup plus de temps avec vos amis et votre famille.

Dois-je être sportif ou sportive pour postuler à un emploi dans l’industrie du Sport ?

Les emplois dans le domaine du sport sont actuellement très demandés : Le secteur du fitness est en plein essor et de nouveaux postes sont donc fréquemment publiés. Mais un emploi dans l’industrie du Sport ne doit pas nécessairement être physiquement exigeant. La plupart des offres sur Sportyjob, par exemple, sont en fait dans des départements administratifs ou créatifs. Voilà donc la question qui se pose : Dois-je être sportif pour travailler dans le Sport ? La réponse classique est : oui mais non.

C'est l’appétence que vous avez pour le Sport qui va vous aider

Les carrières dans le marketing, la gestion du sponsoring, la conception de vêtements de sport ou la gestion de marque (...) sont principalement des emplois de bureau dans le domaine du Sport. À vrai dire, on y passe beaucoup de son temps assis mais vous apprécierez même votre séance de gym en fin de journée. Néanmoins, être sportif n'est pas nécessairement important pour être embauché ou pour faire un bon travail. Voici le grand MAIS : Vous devriez toujours apporter avec vous une certaine affinité sportive. Les carrières nommées ont toutes une chose en commun : vous devez savoir ce que vos pairs veulent et ce dont ils ont besoin. Cela signifie que vous devriez être en mesure de vous mettre à la place d'un athlète et d'avoir une connaissance détaillée de la discipline dans laquelle votre travail s'inscrit. Bien sûr, le fait d'être un grand fan sans pratiquer peut quand même vous donner beaucoup de connaissances. Mais les petits détails , c'est quelque chose que vous découvrez quand vous devenez vous-même actif.

Vous pouvez choisir de pratiquer un sport pour être meilleur dans votre travail

Nous avons appris qu’il est inutile de vous mettre au défi, tant que vous n’investiguez pas la discipline de manière approfondie. Quoi qu'il en soit, le temps que vous passez à lire (ou à regarder) ces sports, ce serait aussi une excellente occasion de les essayer. Grâce à cette préoccupation active pour votre domaine d'activité, vous finirez probablement par être beaucoup plus motivé, créatif et authentique. Un concepteur de produits pour le snowboard n'aura aucune crédibilité s'il ne sait pas faire du snowboard.

L'industrie du Sport recherche des experts dans leur domaine

Souvent, vous trouverez d'anciens athlètes professionnels dans des carrières de bureau de Red Bull Media, Adidas, etc. Comme ils apportent avec eux une quantité énorme de connaissances spécifiques de leur discipline, ils sont des contributeurs parfaits pour le développement des affaires (ventes, développement de produits, marketing , etc). Même si un directeur d'événement pour des compétitions sportives peut ne plus participer à des compétitions, grâce à son expérience, il aura la vision parfaite pour l'événement. Pas besoin de courir le marathon de New York l'an prochain, mais si vous courez tous les deux jours, ne pensez-vous pas qu’il devient beaucoup plus facile d'élaborer un plan de communication pour les médias sociaux de Runtastic ?

Appel aux non-athlètes passionnés : S'il vous plaît, postulez quand même !

Ressentir la pression de devenir un athlète professionnel n’est pas utile. Les entreprises dans l’industrie du Sport recherchent les mêmes compétences que dans n'importe quelle autre entreprise. Donc, si vous n'êtes pas une personne sportive, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas postuler à un emploi dans l’industrie du Sport. Si vous êtes intéressé par l'entreprise, l'emploi et que vous apportez des connaissances, des compétences ou des talents cachés, il n'y a presque aucun employeur qui n'aimerait pas apprendre à vous connaître. Ce que nous avons essayé de vous faire comprendre dans cet article, c'est que la seule chose vraiment essentielle pour un emploi dans l'industrie du Sport, c’est la passion. Par exemple entre un garçon qui joue au football dans la rue, un qui joue un match tous les week-ends avec son équipe amateur, un qui est fan de football et qui regarde chaque match de son équipe favorite en direct ou à la télévision et Cristiano Ronaldo, il y a une chose qu’ils ont tous en commun : c'est la passion pour le football. Un emploi dans l’industrie du Sport pour lequel vous n'avez aucune affinité et aucun lien ne vous aidera pas à créer la carrière de vos rêves.

Comment faire un CV vidéo – Vos 3 minutes pour briller

Pourquoi ne pas élever vos candidatures au niveau supérieur ? Un CV vidéo est une grande opportunité pour aller plus loin et ne pas montrer que vos compétences dures, mais aussi votre personnalité. Particulièrement de nos jours, cela ne demande pas grand-chose d’utiliser les possibilités que la technologie et le web offrent pour trouver le travail que vous souhaitez. Un CV papier ou électronique, bien entendu, est toujours requis dans la plupart des entreprises sportives. Cependant, c'est un médium à une seule dimension qui limite votre communication aux mots inscrits et un peu de design, pour exprimer votre personnalité. Une vidéo animée, d’un autre côté, ajoute de la profondeur à votre profil. Utilisez-la pour vous présenter, montrer vos capacités de communication, votre confiance en vous, peut-être même votre sens de l’humour – ce sont des compétences douces qu’un grand nombre de postes demandent.

Cela peut prendre du temps à préparer, filmer et éditer. Mais : Vos efforts paieront indéniablement pour votre recherche d’emploi !

Si vous voulez essayer : Voici comment faire un CV vidéo.

La technologie

De quoi avez-vous besoin pour faire un CV vidéo ? Premièrement, vous aurez besoin d’une caméra vidéo avec une bonne résolution, 1080p ou plus. Vous ne souhaitez surtout pas envoyer une vidéo de vous floue ou pixelisée qui distordrait votre image (dans de rares cas cela peut améliorer la situation, mais ne comptez pas là-dessus). Les smartphones et notebooks récents font maintenant de bonnes vidéos, ainsi vous pouvez les utiliser. Vérifiez juste les réglages avant, pour filmer en haute qualité. Si vous possédez un enregistreur vidéo ou connaissez un ami qui pourrait vous en prêter un, cela pourrait être encore plus simple. De nos jours, la plupart de ces enregistreurs on un écran rotatif, ainsi vous pouvez vous voir pendant que vous filmez. Pour une image stable, veuillez utiliser un tripode. Après avoir filmé, vous aurez besoin d’un programme d’étition vidéo pour votre ordinateur. Pour rester simple, vous en aurez principalement besoin pour découper la vidéo, ainsi Windows Movie Maker ou iMovie suffisent amplement. Vu que le fichier vidéo sera très GROS, vous ne pourrez pas l’envoyer directement par mail. La meilleure approche est donc de la télécharger sur un portail vidéo, YouTube par exemple, et ajouter le lien dans votre candidature. Faites attention à votre nom d’utilisateur – une candidature pour un poste de management du sport par l’utilisateur « kikoololdu64 » pourrait ne pas être vraiment prise au sérieux.
Voici un exemple par Laura Harris qui a fait un super travail en se présentant en seulement 2 minutes :

Préparation

Habillez-vous correctement en fonction du poste auquel vous candidatez Faites attention à tous les facteurs que vous considérez habituellement pour un vrai entretien d’embauche – des habits propres et une bonne allure générale. Costumez-vous pour le profil type de l’entreprise et du travail visé. Cela peut être très formel ou bien sportif, dépendamment du poste. Habillez-vous simplement comme vous vous habillerez lorsque vous irez au travail.

La scène

Essayez de choisir une bonne scène, peu importe que ce ne soit qu’un mur blanc ou bien une plage – tout est possible. Une de mes amies a un jour fait un entretien vidéo devant sa fenêtre, avec en fond les Alpes couvertes de neige. Ça a indubitablement laissé une forte impression ! Le mieux est de trouver un fond qui corresponde à votre personnalité et en quelques sortes donne envie de regarder votre vidéo. Dans tous les cas, essayez d’éviter de filmer d’autres personnes et ne filmez pas à l’extérieur, à moins de trouver un endroit calme avec une bonne lumière.

Le contenu

Quand arrive le moment de votre discours vous devez vraiment emballer dès les premières secondes pour décrocher l’emploi sport de vos rêves. Cela va être difficile. Pour être honnête, j’ai essayé un nombre incalculable de fois de faire la vidéo parfaite. Au final j’ai dû accepter que le fait que c’était impossible. Cependant, personne n’est parfait et votre vidéo pourra toujours impressionner si elle est bien réalisée. Ainsi, selon mon expérience personnelle, voici quelques conseils que vous pourrez utiliser : Faites un plan Et bien commençons … Non, arrêtons ! Après une dizaine de « heuu » pendant les 30 premières seconde, parce que vous n’étiez pas sûr.e de ce que vous alliez raconter, je peux vous le dire : commencer sans plan ne fonctionne pas. A moins que vous soyez un.e conférencier.ère naturel.le, il faut aller de l’avant ! Préparez un script, un fil rouge à suivre. Votre vidéo ne convaincra personne si vous hésitez ou sautez d’un sujet à un autre sans arrêt.
Soyez concis.e Maintenant qu’il est complètement planifié, mon conducteur me dit pas-à-pas quoi faire : Introduction – Pourquoi je suis brillante – Pourquoi je suis l’employée parfaite pour cet emploi sport. Après 10 minutes d’enregistrement, je suis toujours en train de parler de mes expériences précédentes. C’est trop long. Déterminez à l’avance une durée pour toute la présentation et pour chaque partie. Moins de 3 minutes suffiront pour briller, croyez-moi. La vidéo est supposée donner à l’entreprise un aperçu de qui vous êtes et leur donner suffisamment de curiosité pour vouloir en savoir plus sur vous. C’est similaire à une bonne présentation : Gardez un chronomètre à portée de main et décidez de combien de temps vous voulez que chaque sujet dure – en faisant ça, vous ne perdrez jamais le fil. Contrôlez votre expression corporelle J’ai pu réduire mon conducteur et me présenter en 2 minutes et 57 secondes, super ! Malheureusement, quand je regarde le résultat, je remarque que mes yeux cherchent partout dans la pièce, et au bout d’une minute je ne tiens plus en place sur ma chaise. Oups. Aussi, j’agite horriblement mes bras à 2:23 ! Pourquoi je fais ça ?! Beaucoup de gens qui cherchent à convaincre agitent énormément leurs bras. Il n’y a pas trop de problèmes à cause de ça si vous avez un entretien en tête à tête, mais si vous n’avez qu’une toute petite fenêtre pour vous présenter en vidéo, il convient mieux de rester relativement réservé. Sinon votre vidéo pourrait finir en buzz YouTube dans la catégorie « epic fail ». Ainsi, asseyez-vous correctement et souriez, cela montre votre aise, vous pouvez même pousser un peu plus loin en vous penchant un peu et en regardant la caméra en face. Quand votre futur employeur regardera la vidéo, il aura l’impression que vous gardez un contact visuel naturel. C’est top ! Réessayez jusqu’à ce que ce soit parfait J’aurais aimé pouvoir vous présenter le CV vidéo parfait, mais il pleuvait, il faisait trop sombre, je n’ai pas pu trouver les mots – bien, c’est que ce n’était pas le bon jour. Mais c’est ce qui fait le sel de ce genre de présentation pour l’embauche : Vous pouvez essayer, réessayer, et réessayer encore…

Pris dans son ensemble, la production d’un CV vidéo ne semble pas si compliquée que ça. Tout le monde est capable de parler pendant 2 minutes devant sa caméra. Ne pas avoir à vous tordre les méninges pour écrire des phrases pour votre lettre de motivation pour un emploi sport est aussi une bonne chose. Mais malheureusement, ce n’est pas si simple. Gardez en tête que la situation est similaire à un vrai entretien d’embauche, votre employeur potentiel est virtuellement assis en face de vous. En suivant ces quelques conseils, prenez votre temps et faites quelques efforts pour produire un CV vidéo créatif. Bonne chance !

A propos des environnements de travail toxiques et comment les gérer

Si vous avez déjà évolué dans un environnement de travail toxique, vous savez à quel point cela peut drainer toute votre énergie. C’est une situation stressante, fatigante et souvent la raison d’une perte de motivation dans votre travail – cela peut même conduire à une baisse de votre bien être dans votre vie personnelle. Mais quelles en sont les raisons et y-a-t ’il une chance de changer ça ?

Qu’est ce qui crée un environnement de travail toxique ?

Un sondage récent mené par des experts du développement de leadership de chez Fierce Inc. ont demandé à environ 1000 employés les raisons à l’origine d’un environnement de travail perturbé. La majorité s’est accordée à dire que l’attitude négative d’un membre de l’équipe (ou leur patron) avait le plus gros impact sur eux. Que leur collègue ne soit qu’un fainéant paresseux, un rabat-joie se plaignant tout le temps ou blâmant ses équipiers pour ses propres erreurs, cela tire toujours le reste de l’équipe vers le bas. Un fait très intéressant, environ 75% croit qu’une compétence spéciale ou unique ne compense pas la négativité d’une personne.

Alors, quelles sont les conséquences

Vous pourriez penser – puisqu’il n’y a aucun moyen de corriger ça – que les collègues aimeraient simplement se débarrasser de l’élément perturbateur. Etonnamment, seulement un quart des répondants considère le licenciement comme étant la meilleure solution. Cependant, se confronter au grogneur directement n’est pas non plus une option. 80% pensent qu’une confrontation directe, que ce soit par eux même ou par des exécutifs, n’est pas propice à changer la situation. Si vous y réfléchissez, le résultat semble un peu déprimant. Cela traduit que l’on est prêts à ne rien faire et accepter la baisse de moral et de productivité dans l’équipe, même aller jusqu’à quitter un emploi qui normalement serait satisfaisant.

Comment gérer un membre d’équipe toxique

Si vous vous êtes déjà assis dans un bureau, où personne ne parlait, souriait et que vous sentiez que vous pouviez palper la tension dans l’air autours de vous, vous savez que c’est quelque chose que vous ne voudriez pour rien au monde dans votre travail. Pour nous, cela ne serait pas une option non plus ! Particulièrement quand vous travaillez en petite équipe, un membre d’équipe négatif peut ruiner à lui tout seul l’ensemble de l’atmosphère de travail. Ainsi, nous avons quelques conseils sur la façon de gérer un collègue négatif.
  • Ne laissez pas vos émotions vous envahir
Vous pourriez ressentir l’urgence de vous lever pour essayer de rendre les choses meilleures. Très probablement, cela aggraverait encore plus la situation. Vous confronter à un collègue pourrait se terminer de façon clairement non professionnelle et trop émotionnelle (et certainement à sens unique). Ainsi, vous offenseriez sûrement la personne sans améliorer la situation. Une autre option aurait aussi pu être que vous vous chargiez de motiver vos collègues tous les jours pour améliorer l’atmosphère dans votre bureau. C’est une grande responsabilité qui au bout d’un moment vous écraserait sûrement. C’est pourquoi en conséquence :
  • Parlez à votre patron ou à un médiateur
Les dirigeants ont normalement été entrainés à gérer une équipe et ses problèmes. Dans les entreprises plus grandes et modernes, il peut y avoir alternativement un médiateur / un responsable du bien être pour améliorer l’atmosphère. Arrangez un rendez-vous et expliquez votre problème, sans médisance. Il est important de décrire professionnellement les désaccords d’avec votre collègue et d’être capable de les exprimer. Alors, le responsable exécutif peut agir en conséquence pour résoudre la situation, par exemple au travers d’un dialogue en tête à tête et d’une réunion avec toute l’équipe. Si cela n’aide pas, alors, vous pouvez toujours apporter un gâteau au travail. De ce fait, au moins vous aurez quelque chose de délicieux et doux pour calmer vos nerfs et garder la tête haute – ou avoir une chance de faire taire le médisant pendant quelques minutes.

5 habitudes du matin qui boosteront votre productivité

La façon dont votre matinée se déroule impacte votre journée entière. Imaginez simplement vous être levé.e du mauvais pied, vous sentir fatigué.e toute la journée, être incapable de vous concentrer sur les choses importantes – cela va ruiner votre journée de travail à coup sûr (ou un jour de repos, aussi, bien entendu). Penser votre routine matinale vous offre l’opportunité d’une journée réussie – pour plus d’énergie, de créativité et une meilleure maitrise du stress. Peu importe que vous soyez un.e lève tôt ou que vous ne préfériez dormir un petit peu plus : Après votre réveil, partez avec le bon état d’esprit. Ces cinq points sont de bons moyens pour façonner votre matinée, et faire de vous une personne qui réussit plus dans son travail et dans sa vie. Ces points se retrouvent dans la routine matinale de beaucoup de personnes qui réussissent et sont des choses que j’ai moi-même trouvées bonnes pour mon bien être.

Ne repoussez pas le réveil

Même s’il peut être tentant de repousser le réveil pour 5 petites minutes supplémentaires (puis encore 5 minutes supplémentaires, encore 5 autres, etc…) essayez d’éviter cela. Déjà cela ne vous apporte pas plus de récupération effective supplémentaire que si vous vous étiez levé.e à la première sonnerie, mais en plus cela tue complètement votre motivation pour le reste de la journée. A titre de comparaison : Imaginez avoir un but ou un projet et vous que décidiez de le repousser encore et encore. Vous vous doutez bien que vous n’y arriverez jamais au final, non ? C’est la même chose avec le réveil. Décider de ne pas se lever quand il le faut perturbe déjà votre état d’esprit pour la journée. Si vous ne pouvez même pas vous lever, comment êtes-vous supposé.e avoir la volonté pour réussir vos objectifs ou vos tâches ? Vous lever avec la première sonnerie du réveil ou au moment où le soleil vous réveille (encore mieux !), poussera votre esprit à minimiser vos propres faiblesses.

Concentrez-vous sur vous-même et sur vos buts personnels

Nous avons tendance à perdre l’attention sur notre propre bien être et sur l’amélioration de nos vies quand on travaille pour d’autres. Nous réussissons à finir nos tâches et avancer dans nos projets et nous nous sentons bien pour ça, mais notre propre vie peut stagner. N’oubliez jamais, au grand jamais, de prêter attention à vous-même. Cela pourrait prendre quelques temps pour que vous vous y habituiez, mais essayez de vous réveiller un petit peu plus tôt que ce dont vous avez l’habitude. Plutôt que de vous lever, de vous préparer à aller au travail, trouvez un peu de temps dans votre agenda pour vous concentrer sur vous-même. C’est un peu de temps pour votre esprit avant que vous ne vous penchiez sur les tâches au travail. Cela signifie faire quelque chose pour votre esprit et votre cœur qui porteront haut votre conscience, votre propre valeur et – le plus important – votre humeur et votre motivation pour la journée. Cela peut être une petite marche, un moment à l’extérieur, de la méditation – ou tout simplement prendre un peu de temps pour faire un point sur vous-même. Vous pourriez définir vos propres buts, trouver quelque chose que vous voulez vraiment faire durant votre temps libre après le travail. Peu importe, du temps que c’est quelque chose pour vous et non pour votre travail.

Faites du sport

Pas besoin d’un gros entrainement. Tout le monde n’est pas un.e sportif.ve du matin (moi non plus, c’est clair). Cela ne veut pas pour autant dire repousser vos limites physiques dès le matin. Cela veut simplement dire « Bougez ! ». Sérieusement. Votre corps et votre cerveau sont complètement interconnectés et votre esprit vous remerciera BEAUCOUP. Si vous vous sentez déprimé.e, manquez d’énergie, ne pouvez pas vous concentrer – c’est probablement à cause d’un manque de mouvements. Faites circuler votre énergie en faisant un peu d’exercice – par exemple une routine matinale de yoga, une petite marche, un footing ou un tour en vélo, du surf – votre propre routine de fitness. Même un tout petit entrainement vous fera gagner en attention, en concentration et élèvera votre état d’esprit. Essayez !

Passez du temps avec ceux que vous aimez

Avez-vous de la famille ou un être cher ? Même si ce n’est que pour 5 minutes, connectez-vous avec ceux que vous aimez. Faites des câlins, avec vos enfants ou votre moitié, parlez de vos objectifs pour la journée, faites simplement quelque chose de personnel – et appréciez le moment que vous passez ensemble. Bien entendu, c’est parfait pour vos relations personnelles. Au-delà de ça, cela réduit énormément votre stress. Les tâches difficiles de la journée seront plus faciles à appréhender.

Commencez dès la nuit

D’accord, c’est en fait une étape un peu avant votre routine matinale. Nous savons tous qu’une mauvaise nuit de sommeil peut détruire notre matinée. C’est pourquoi il est important de vous préparer pour une bonne nuit de sommeil. Trouvez combien d’heures de repos vous sont essentielles pour que vous vous sentiez le mieux possible au réveil (en général, cela tourne aux alentours de 8 de sommeil) et tenez-vous y. N’utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur avant de vous coucher. Veillez à ce que votre chambre soit bien aérée. Avant de dormir, définissez comment vous souhaitez accomplir le lendemain – quels sont vos projets, quelles sont les choses que vous ne pouvez pas remettre à plus tard, qu’est-ce qui vous rendrait heureux.se – et écrivez-les quelque part. Nous avons tendance à perdre le fil quand le jour suivant devient un peu stressant ou parce qu’on a rêvé très activement. En faisant ça, vous vous souviendrez et serez capable de garder toutes ces choses en tête.

Créez votre propre routine

Les routines surpassent les mauvaises habitudes. Elle vont vous aider à être plus performant.e, à vous concentrer sur les choses qui vous sont importantes. Normalement, cela prend trois semaines pour être habitué à de nouvelles routines – ainsi préparez votre propre début de journée, écrivez-le quelque part et pratiquez-le jusqu’à ce que ça vous semble naturel. Définissez vous-même les choses à faire le matin qui amélioreront votre journée de travail et tenez-vous y. Cela doit être votre propre routine, car nous avons tendance à ne pas suivre celles que nous n’avons pas définies nous-même. Un exemple :
  1. Se lever avec le soleil et laisser entrer la lumière naturelle
  2. Prendre un verre d’eau
  3. Faire une session matinale de 20 minutes de yoga sur le balcon
  4. Prendre une douche
  5. Prendre un petit déjeuner sain et équilibré avec votre moitié
  6. Prendre 20 minutes pour suivre un cours en ligne pour apprendre quelque chose de nouveau
  7. Ecrire un peu dans son journal pour définir les objectifs de la journée
  8. Aller au travail